프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이와 효과

안녕하세요. 

건강은 전 세계 모든이의 관심사이고 병에 걸리지 않고 장수하는 것은 전 세계 모든이의 꿈일 것입니다. 그 와중에 최근들어 꽤나 뜨거운 관심을 받고있는 것들이 있는데요. 바로 프리바이오틱스와 프로바이오틱스입니다. 

 

이 두 가지가 이름이 너무나도 비슷하여서 헷갈리시는 분들이 많을 겁니다.

 

저 역시 그랬고 저 또한 이에대해 공부를 하고자 글을 작성하고 있습니다. 먼저 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. 

 

프로바이오틱스는 메치니코프 박사가 처음으로 사용한 개념으로 요구르트를 잘 먹는 불가리아 농민들이 다른 이들에 비해 장수하는 것을 관찰하였고 음식에 의해 장내 미생물 군집이 변하면서 유해한 미생물을 대체할 수 있다고 제안하면서 세상에 나타나게 됩니다. 

 

알기 쉽게 풀이하자면 프로바이오틱스는 체내에 들어가 우리 몸에 건강한 효과를 주는 균인데 이 프로바이오틱스가 잘 자라게 하기 위한 먹이가 되는 게 바로 프리바이오틱스입니다. 

 

앞서 말씀드린바와 같이 프로바이오틱스를 잘 크게 하기 위해서는 프리바이오틱스를 잘 섭취해주어서 먹이를 충분히 공급해주어야 하는데요, 이 프리바이오틱스로 분류된 대표적인 것이 식이섬유입니다. 프리바이오틱스가 많이 함유가 되어있는 것으로 알려진 식품이 고구마, 우엉, 미역, 사과, 보리, 버섯, 당근 등입니다. 

요즘 유산균 관련한 많은 건강 보조제들이 많이 나오고 있지만 이렇게 실생활에서 우리가 쉽게 섭취할 수 있는 음식들로 프리바이오틱스를 섭취를 해주어도 아주 좋을 것 같습니다. 

 

요약 :

 1. 프로바이오틱스는 우리 체내에서 좋은 역할을 하는 미생물 

 2. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 탄수화물

 3. 프리바이오틱스는 대표적으로 식이섬유가 해당이 됨 - 고구마, 우엉, 미역, 사과 등등

 

오늘은 이렇게 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바라고 글 읽어주셔서 감사합니다!