이명에 좋은 음식 뭐가 있을까?

이명에 좋은 음식 뭐가 있을까?

 

 

얼마전 동생이 귀에서 삐소리가 나면서 

먹먹한 느낌이 있다고 하더니

병원에 갔더니 이명이라 하더래요

 

 

 

 

 

병원에 가서 약을 처방받고 치료를 받으면 괜찮아졌다가

스트레스를 받거나 조금만 무리하면

다시 발병하는것이 이것도 관리의 질병이구나 생각했죠

근육경련의 소리나 혈액이 흐르는 소리 등

체내에서 일어나는 소리가 귀에 전달되거나

본인만 느끼는 바람소리나 삐- 하는 소리 등이

들리며 귀 내 울림이 생기는 현상을 이명이라고 합니다.

 

 

 

 

신체의 피로, 스트레스, 외이염, 중이염, 소음, 두부의 외상

또는 알 수 없는 원인등에 의해 발병이 되며

주로 신경학적 환경에 의해 또는 청력을 감소시키는 다양한 질환에 의해

발생하는 것으로 알려져있습니다.

 

 

 

 

병원에 가서 치료를 한다해도 언제든지 재발할 수 있는

질병이기에 재발관리가 중요할텐데요

예방할 수 있는 방법으로는

 

 

 

 

1. 휴식 및 적당한 운동

피로 및 스트레스 등에 의해 생기는 이유가 많기에

적당한 운동과 휴식으로 이를 조절합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 소음주의

공연장, 공사현장 등의 큰 소음은 물론

너무 조용한 환경도 이명에 좋지 않다고 하니

적절한 백색소음이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

3. 심혈관계 질병 관리

귀의 혈액순환에도 관련이 있어

당뇨, 고혈압 등의 만성질환의 관리가 중요합니다.

 

4. 식습관

카페인, 담배, 술, 탄산 등 몸에 좋지 않은 것을 멀리하며

이명에 좋은 음식을 위주로 섭취관리합니다.

 

 

 

 

그렇다면 이명에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

이명에는 장내 환경을 개선하거나

귀로가는 혈액의 흐름이 원활하게 하는 것이 중요합니다.

아연, 비타민B군, 마그네슘 등이

이런 역할을 주로 해주는데요

 

 

 

 

비타민B군은 세포독성물질을 줄이는데 도움을 주며

돼지고기, 바나나, 토마토 등에 많이 포함되어 있습니다.

마그네슘은 혈관 및 근육의 수축 이완 작용을 조절해주며

코르티솔 호르몬을 분비해주는데 도움을 줍니다.

견과류, 바나나, 콩류 등이 좋은 음식이라 하겠습니다.

 

 

 

 

아연은 염증을 줄여주며 유해산소를 억제시키고

그로인해 면역력 증가 및 혈행개선에 도움을 주며

견과류, 돼지고기 등에 많이 포함되어 있는 영양소입니다.

 

 

 

 

이 밖에도 마늘은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어

혈행개선에 좋고, 한의학에서 귀 건강과 관련있는

신장의 기능을 향상시켜주는 역할을 하는 것이 산수유 라고도 합니다.

 

 

 

 

이명자체로는 질병이라 하지 않지만

귀 관련 질병에 항상 부가적으로 따라오는 현상이니

평소 올바른 식습관, 적당한 운동 및 휴식 등으로

컨디션 조절을 해주는 방법이 제일 좋은 방법일 수 있겠습니다.