이노시톨이란? 효능, 부작용까지

이노시톨이란? 효능, 부작용까지

 

 

비타민B8로 불렸던 수용성 비타민으로

단맛이 나며 포도당과 비슷한 물질입니다.

근육 조직의 중요한 구성 성부이자 신경세포와 생리 기능에

필요한 영양소로 현미, 콩, 견과류, 오렌지, 자몽, 메론, 바나나, 

 

효모, 고기, 생선 등으로부터 

섭취할 수 있습니다.

 

 

 

서로 다른 9가지로 분류되며 시중에 유통되는 종류는

마이오이노시톨 종류입니다.

부작용이 거의 없는 성분이라는 평가를 받고 있습니다.

 

 

 

 

이노시톨의 효능

 

 

1. 다낭성 난소 증후군의 개선

남성호르몬인 안드로겐을 많이 생성하여

호르몬 불균형으로 생기는 증후군입니다.

불임이나 불규칙한 생기주기 등의 문제가 생길 수 있으며

이로 인한 인슐린 저항성에도 영향을 끼칩니다.

 

 

 

 

 

 

과체중 여성을 대상으로 한 연구결과에서

꾸준히 이노시톨을 섭취한 다낭성 난소 증후군 여성들의

생식 능력 및 생리주기에 대한 효과가 입증되었습니다.

 

 

2. 인슐린 저항성 개선

인슐린 저항성이 높을수록 고혈압, 비만, 당뇨 등의 대사질환을 유발하는데

이노시톨은 혈당을 조절해주며 대사증후군 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

3. 우울증 개선

우울증 약물을 따로 복용하지 않는 사람에 한하여

뇌의 신경전달물질에 대해 영향을 끼쳐 우울증 치료제로도

연구되고 있으며, 우울증 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 이러한 신경전달물질을 만드는 과정에 영향을 끼치는 것으로

연구되는 이노시톨은 특히 세로토닌에 가장 큰 역할을 하여

공황장애나 강박장애 등의 증상 개선에도 효과를 나타낼 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 탈모 예방

아직까지 이노시톨과 탈모의 직접적인 연관성을 찾은

연구는 없으나 다낭성 난소 증후군의 증상을 개선하는데 큰 역할을 하는 

이노시톨은 증후군의 증상 중 하나인 탈모에 대해 남성호르몬의 교란을 개선하며 

동시에 탈모 예방의 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 지방간 예방 및 혈액의 중성지방 개선

혈액 속 LDL 콜레스테롤을 저하시키며 여분으로 간에 축적되는

지방이 생기지 않도록 작용합니다.

 

 

 

6. 생리전증후군 완화

호르몬의 난조, 신체적, 감정적인 복합적인 요인에 대해

호르몬의 균형을 잡아주고 신경을 안정시키는 이노시톨은

생리전증후군의 영양제로도 각광받고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 사람의 이노시톨 과다 복용은 두통, 메스꺼움, 어지러움 등과

미네랄 등의 흡수를 방해할 수 있으며 복통을 일으킬 수 있으니

별다른 증상없이 많은 용량의 섭취는 피해야겠습니다.